HALKALI TOPLU KONUTLAR ATAKENT 2.ETAP, KIRLANGIÇ SOKAK NO:3 KÜÇÜKÇEKMECE / İSTANBUL
0212 696 96 22
0535 293 83 83
Hamile Pilates

Hamilelik döneminde kadınlarda fiziksel, hormonal ve psikolojik olarak değişiklikler meydana gelir. Bu dönemde bebeğin büyümesi ve bazı hormonların salgılanması kadının kas ve iskelet sisteminde değişikliklere neden olur.

Hamilelik döneminde kadınlarda bel ve sırt ağrıları, bağ dokusu gevşemesi oluşabilir. Ayrıca el ve ayak bileklerindeki ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden olabilir.

Hamilelik boyunca bebeğin ağırlığının rahime yaptığı bası ve yerçekiminin etkisiyle pelvis tabanı yaklaşık 2.5 cm aşağıya çöker. Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma anne adayına idrar kaçırma gibi yaşam kalitesini düşüren daha birçok sıkıntı yaşatabilir.Kısacası güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır.

Hamilelik döneminde bu sorunların giderilmesinde pilatesin önemi büyüktür.

Hamile Pilatesin Faydaları

  • Doğum esnasında oluşacak yırtıklar azalır, daha rahat ıkınarak doğum gerçekleştirebilir.
  • Doğum sonrası uterus daha kolay eski haline döner, idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.
  • Nefes egzersizleriyle birlikte gevşek ve uzamış karın kaslarını güçlendirir, toparlar.
  • Annenin hamilelik boyunca yaşadığı duygusal dalgalamalardan daha az etkilenmesini sağlar.
  • Cinsel hayatı doğum sonrası normale dönmesini kolaylaştırır.
  • Hormonlardan dolayı zayıflamış göğüs kaslarını kuvvetlendirir.
  • Mental olarak rahatlama sağlar.

Ayrıca, yapılan araştırmalarda, hamilelik sürecinde egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları, egzersiz yapmayanlara göre daha iyi çalıştığı kanıtlanmıştır.(Otonom sinir sistemi vücut kalp atışı, nefes alma organları, iç organ fonksiyonları gibi istem dışı fonksiyonları kontrol eder)

Hamile Pilates Ne Zaman Yapabilirim ?

Hamilelikte pilatese doktorunuz izin verdiği sürece başlayabilirsiniz. Ayrıca An & An Studio eğitmenlerine danışarak hamile pilatesi hakkında daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Hamile Pilatesi Kimler Yapamaz ?

Erken doğum riski taşıyanlar.

Vajinal kanaması olanlar.

Erken memran rüptürü olanlar.

Hipertansiyon gibi tıbbi problemi olan gebelerin ,doktorlarının görüşünü alması önerilir.

Kaç Kalori Harcadın
Haftalık Program
Facebook Paylaş
Twitter Paylaş
Google+ Paylaş